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ºñ´©°øÁÖ¿¡¼ ÁغñÇÑ Ãß¼®ºñ´© ¼±¹°¼ÂÆ®´Â
¿±Àü ¸ð¾çÀÇ ¾î¼ºÃʺñ´©¿Í ¿¹»Ú°Ô µðÀÚÀÎµÈ ³²³à ÇѺ¹ºñ´©¸¦ °áÇÕ½ÃÄѺþî¿ä.
¾î¼ºÃÊ´Â Ç×±ÕÈ¿°ú¿Í ¼¼Æ÷Àç»ý,ÁøÁ¤... ¿©µå¸§¿¡´Â ¾ÆÁÖ Å¹¿ùÇÏ°í
¿°Áõ¼ºÇǺο¡µµ ÁÁÀºÈ¿°ú¸¦ º¸½Ç¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ŭ·Î·¼¶ó ¶ÇÇÑ ¼¼Æ÷Àç»ý,³ëȹæÁö º¸½À¿¡ ÁÁ¾Æ¼ ÇǺο° Ä¡·á¿Í °³¼±¿¡ È¿°ú¸¦ º¸½Ç¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº ¼ººÐµé·Î Á¤¼º½º·´°Ô ¸¸µç Ãß¼®ºñ´©¼ÂÆ®!!
Áֽôºеµ »ÑµíÇÏ°í ¹Þ´Â ºÐµéÀº ´õ´õ ÁÁ¾ÆÇϽʴϴÙ.
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*ÃÊÀçÁøº¸ºñ´© 2°³ºÐ·®
| ¿ø·á¸í | ¿ë·® | È¿´É¹× ±â´É |
ºñ´©º£À̽º | Åõ¸íº£À̽º | 220 | ¼¼Á¤,º¸½À |
ºÐ¸» | ¾î¼ºÃÊ ºÐ¸»(+¿¡Åº¿Ã) | 4g(+10gÁ¤µµ) | ¿©µå¸§¿¡ Ź¿ù, Ç×±ÕÈ¿°ú,¼¼Æ÷Àç»ý, ÁøÁ¤ÀÛ¿ë,¾ÆÅäÇÇÇǺΠ|
÷°¡¹° | È÷¾Æ·ç·Ð»ê | 2g | ÇÇºÎ¼Ó º¸½À |
¿Ã¸®ºê°è¸éÈ°¼ºÁ¦ | 4g | °è¸éÈ°¼ºÁ¦-¸¶ÀϵåÇÑ °ÅÇ° |
õ¿¬ºñŸ¹Îe | 4g | º¸½À, ÁÖ¸§¿¹¹æ, »êȹæÁö |
¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ | 4g | ÇǺÎÁøÁ¤, Àç»ý, ¸ðµçÇǺλç¿ë |
1.¸ðµç µµ±¸¿Í ¿ë±âµéÀº ¿¡Åº¿Ã·Î À̹°ÁúÀÌ ¾øµµ·Ï ±ú²ýÈ÷ ¼Òµ¶À» ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
Åõ¸íºñ´©º£À̽º220gÀ» ±ïµÏ½ä±â¸¦ ÇÏ¿© ÇÖÇ÷¹ÀÌÆ®¿¡ ¿Ã·Á ³ì¿©ÁÖ¼¼¿ä.(º¸±Ûº¸±Û ²úÀÌÁö ¸¶¼¼¿ä)
2.ºñ´©º£À̽º°¡ ³ì´Âµ¿¾È Á¾ÀÌÄÅ¿¡ ¾î¼ºÃʺи»2g°ú ¿¡Åº¿Ã 6gÁ¤µµ¸¦ ³Ö¾î ºÐ¸»À» Ç®¾îÁÖ¼¼¿ä.
(*¿¡Åº¿ÃÀÇ ¾çÀº Áß¿äÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ºñ´©¾×¿¡ ºÐ¸»ÀÌ µ¢¾î¸®ÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØÁÖ±â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.)
3.³ìÀº Åõ¸íºñ´©¾×¿¡ °³¾î³õÀº ¾î¼ºÃʺи»¾×À» ºÎ¾î ¼¯¾îÁØ ´ÙÀ½,
÷°¡¹°(È÷¾Æ·ç·Ð»ê2g, ¿Ã¸®ºê°è¸éÈ°¼ºÁ¦4g, õ¿¬ºñŸ¹Îe 4g, ¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ4g)À» Â÷·Ê·Î °è·®ÇÏ¿©
ÃæºÐÈ÷ ¼¯¾î¼ ¸ôµå¿¡ ºÎ¾î ÁÖ¼¼¿ä.
4.À§·Î ¿Ã¶ó¿Â ±âÆ÷µéÀº ¿¡Åº¿ÃÀ» »Ñ·ÁÁÖ¸é »ç¶óÁý´Ï´Ù.
5.¼Õ°¡¶ô¿¡ °ñµåÆÞÀ» ¹·Çô ÅåÅå µÎµå¸®µíÀÌ ¹ß¶óÁÖ¾ú´õ´Ï
¾Æ·¡»çÁø°ú °°ÀÌ ¸ÚÁø ÃÊÀçÁøº¸ºñ´©°¡ ¿Ï¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
<³²³à ÇѺ¹ºñ´©¸¸µé±â>
*³²,³à ÇѺ¹¸ôµå »ç¿ëºÐ·®-ºñ´©º£À̽º¸¦ Á» ¿©À¯·Ó°Ô »ç¿ëÇÏ¿´¾î¿ä
| ¿ø·á¸í | ¿ë·® | È¿´É¹× ±â´É |
ºñ´©º£À̽º | ÈÀÌÆ®º£À̽º | 250g | ¼¼Á¤,º¸½À |
÷°¡¹° | È÷¾Æ·ç·Ð»ê | 2g | ÇÇºÎ¼Ó º¸½À |
¿Ã¸®ºê°è¸éÈ°¼ºÁ¦ | 4g | °è¸éÈ°¼ºÁ¦-¸¶ÀϵåÇÑ °ÅÇ° |
õ¿¬ºñŸ¹Îe | 4g | º¸½À, ÁÖ¸§¿¹¹æ, »êȹæÁö |
ÈÄ Ã·°¡¹° | ¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ | 5g | ÇǺÎÁøÁ¤, Àç»ý, ¸ðµçÇǺλç¿ë |
*»ç¿ëÇÑ ºÐ¸»°ú »ö»ó Âü°í¿ëÀÔ´Ï´Ù.
ÇѺ¹»ç¿ë ºÎÀ§ | »ö»ó | ºÐ¸» | ±âŸ ³»¿ë |
*³²ÀÚ - ±ê, µ¿Á¤, ¿Ê°í¸§ *¿©ÀÚ - ±ê, ¼Ò¸Å, ¿Ê°í¸§ | ³ë¶û | ¿ï±Ý+¿¡Åº¿Ã | ÈÀÌÆ®º£À̽º15g+¾ÆÁÖ¼Ò·®ÀÇ ¿ï±Ý¾× +¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ 10¹æ¿ï
|
*³²ÀÚ,¿©ÀÚ - Áß¾Ó Àå½Ä | ÁøÇÑ°¥»ö | ÃÊÀçÁøº¸ºñ´© ¸¸µé°í ³²Àº ºñ´©¾× »ç¿ë |
*³²ÀÚ - ¼Ò¸Å *¿©ÀÚ - ¹èÀÚ | º£ÀÌÁö | ¾î¼ºÃÊ+¿¡Åº¿Ã | ÈÀÌÆ®º£À̽º 15g+¼Ò·®ÀÇ ¾î¼ºÃÊ¾× +¶óº¥´õ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ 10¹æ¿ï |
*³²ÀÚ - ¹èÀÚ *¿©ÀÚ - Ä¡¸¶ ¹× Àüü | ÃÊ·Ï | Ŭ·Î·¼¶ó 2g + ¿¡Åº¿Ã 6g (ÇǺο° Ä¡·á°³¼±,¼¼Æ÷Àç»ý, ³ëȹæÁö,º¸½À) | ÈÀÌÆ®º£À̽º 100g+ Á¤·®ÀÇ Å¬·Î·¼¶ó¾× +¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ 2g |
*³²ÀÚ - ¹ÙÁö ¹× Àüü | º£ÀÌÁö | ¾î¼ºÃÊ 2g + ¿¡Åº¿Ã 6g (¿©µå¸§¿¡ Ź¿ù, Ç×±ÕÈ¿°ú, ¼¼Æ÷Àç»ý, ÁøÁ¤ÀÛ¿ë,¾ÆÅäÇÇÇǺÎ) | ÈÀÌÆ®º£À̽º 100g+ Á¤·®ÀÇ ¾î¼ºÃÊ¾× +¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ 2g |
1.¸ðµç¿ë±â¿Í µµ±¸µéÀº ¿¡Åº¿Ã·Î ±ú²ýÈ÷ ¼Òµ¶À» ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
ÈÀÌÆ® ºñ´©º£À̽º250gÀ» ±ïµÏ½ä±âÇÏ¿© ÇÖÇ÷¹ÀÌÆ®¿¡ ³ì¿©ÁÖ¼¼¿ä.(º¸±Ûº¸±Û ²úÀÌÁö¸¶¼¼¿ä.)
2.ºñ´©º£À̽º°¡ ³ì´Âµ¿¾È ÁغñÇÑ ºÐ¸»µéÀ» ¿¡Åº¿Ã¿¡ ³ì¿©ÁÖ¼¼¿ä.-ÇѺ¹»ö ¿ëµµ
(ÇѺ¹ÀÇ »öÀ» ³»±âÀ§ÇÑ ¿ëµµÀÌ´Ï ºÐ¸»°ú ¿¡Åº¿ÃÀÇ ¾çÀº Á¤È®ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.)
3.ºñ´©º£À̽º°¡ ³ìÀ¸¸é ÷°¡¹°µéÀ» °è·®ÇÏ¿© ÃæºÐÈ÷ ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
(È÷¾Æ·ç·Ð»ê2g, ¿Ã¸®ºê°è¸éÈ°¼ºÁ¦4g, õ¿¬ºñŸ¹Îe 4g)
4.÷°¡¹°µéÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼¯Àº ºñ´©¾×À» 15gÁ¤µµ µû·Î Á¾ÀÌÄÅ¿¡ °è·®ÇÏ¿©,
¿¡Åº¿Ã¿¡ Ç®¾î ³õÀº ¿ï±ÝÀ» ¾ÆÁÖ ¼Ò·®¾¿ ´õÇØ ¿øÇÏ´Â »öÀ» ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù.
¿øÇÏ´Â »öÀÌ ³ª¿À¸é ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ 10¹æ¿ï ¶³¾î¶ß·Á ÃæºÐÈ÷ ¼¯¾î ÁÝ´Ï´Ù.
(ºñ´©¾×ÀÌ ±»¾ú´Ù¸é, ÀüÀÚ·»Áö¿¡ »ì¦ µ¹·ÁÁÖ¼¼¿ä.10ÃÊ~15ÃÊÁ¤µµ¾¿ )
5.Á¾ÀÌÄÅ ³¡À» »ì¦ Á¢¾î ÁÖµÕÀ̸¦ ¸¸µé¾î ÁØ´ÙÀ½, ¸ôµå¿¡ Á¶½ÉÈ÷ ºÎ¾îÁÝ´Ï´Ù.
(*³²ÀÚÇѺ¹-±ê,µ¿Á¤,¿Ê°í¸§ *¿©ÀÚÇѺ¹-±ê,¼Ò¸Å,¿Ê°í¸§)
*TIP*
-ºñ´©¾×ÀÌ ³ÑÃĵµ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä.
ºñ´©°¡ ´Ù ±»°í ³ ´ÙÀ½, »çÁøó·³ ½Ã¾à½ºÇ¬À¸·Î Á¤¸®ÇØÁá¾î¿ä.
-ºñ´©¾×À» ºÎ¾îÁÖ±â Àü¿¡ Ç×»ó ¿¡Åº¿ÃÀ» ¸ÕÀú »Ñ·ÁÁÖ°í ºñ´©¾×À» »Ñ¸®¼¼¿ä.
(¿¡Åº¿ÃÀÌ Á¢ÂøÁ¦ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⶧¹®¿¡ ¾È»Ñ¸®°í ±×³ÉÇÏ¸é ¿Ï¼ºÀÛÇ°ÀÌ ³ª¿Ã¶¼ ºÐ¸®°¡ µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
-¸ÕÀú ºÎ¾î ³õÀº ºñ´©°¡ ´Ù ±»ÀºÈÄ ´ÙÀ½ ´Ü°è·Î ³Ñ¾î°¡¼Å¾ß µË´Ï´Ù.
6.Áß¾Ó¿¡ Àå½ÄºÎºÐÀº óÀ½¿¡ ÇÑ ÃÊÀçÁøº¸ ºñ´©¸¦ ¸¸µé°í ³²Àº ºñ´©¾×À» ºÎ¾îÁÖ¾ú¾î¿ä.
(¿Ê°í¸§ ÂÊÀ¸·Î ºñ´©¾×ÀÌ ³Ñ¾î°¥¼ö ÀÖÁö¸¸ ´Ù ¸¸µçÈÄ¿¡ Ç¥´Â ¾È³ª´Ï
¾ÆÁÖ ½ÉÇÏ°Ô ³ÑÄ¡Áö ¾ÊÀº ÀÌ»ó ±×³ÉµÎ¼Åµµ µË´Ï´Ù.)
7.¸ÕÀú ºÎ¾î ³õÀº ºñ´©°¡ ´Ù ±»À¸¸é, ¶Ç ´Ù¸¥ ÄÅ¿¡ ºñ´©¾× 15gÀ» °è·®ÇÏ°í,
¾î¼ºÃʺи»À» Ç®¾î ³õÀº ¿¡Åº¿ÃÀ» Á¶±Ý¾¿ ´õÇØ ¿øÇÏ´Â »öÀ» ¸¸µé¾î, ¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ10¹æ¿ï ¼¯¾î ÁÝ´Ï´Ù.
À§¿Í ¶È°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸ôµå¿¡ ¿¡Åº¿ÃÀ» ¸ÕÀú »Ñ¸®°í Á¾ÀÌÄÅÀ» »ì¦ Á¢¾î ¸ôµå¿¡ ºÎ¾îÁÖ¼¼¿ä.
(*³²ÀÚÇѺ¹-¼Ò¸Å *¿©ÀÚÇѺ¹-¹èÀÚ)
8.À§¿¡ ºñ´©°¡ ´Ù ±»À¸¸é Á¾ÀÌÄÅ¿¡ ºñ´©¾× 100gÀ» °è·®ÇÏ¿©,
Ŭ·Î·¼¶ó¾×(Ŭ·Î·¼¶ó2g+¿¡Åº¿Ã6g)À» ¼¯¾î »öÀ» ¸¸µç ´ÙÀ½,
¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ 2gÀ» °è·®ÇÏ¿© ÃæºÐÈ÷ ¼¯¾îÁÝ´Ï´Ù.
9.ÃÊ·Ï»ö ºñ´©¾×À» ¸ôµå¿¡ ºÎ¾îÁִµ¥ ¿¡Åº¿ÃÀ» »Ñ¸®°í, ³²ÀÚÇѺ¹Àº ¹èÀÚÂÊ¿¡ ºÎ¾îÁÖ°í
¿©ÀÚÇѺ¹Àº ³²Àº ºñ´©¾× ¸ðµÎ ºÎ¾î ÁÖ¾ú¾î¿ä.¿Ã¶ó¿Â ±âÆ÷´Â ¿¡Åº¿Ã·Î ¸¶¹«¸® ÇØÁÖ¼¼¿ä.
10.À§¿¡ ºñ´©°¡ ´Ù ±»À¸¸é Á¾ÀÌÄÅ¿¡ ºñ´©¾× 100gÀ» °è·®ÇÏ¿©,
¾î¼ºÃʾ×(¾î¼ºÃʺи»2g+¿¡Åº¿Ã6g)À» ºÎ¾î ¼¯¾îÁØ ´ÙÀ½,
¶óº¥´õ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ2gÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼¯¾î ³²ÀÚÇѺ¹¸ôµå¿¡ ¿¡Åº¿ÃÀ» »Ñ¸®°í ºÎ¾îÁÝ´Ï´Ù.
¿Ã¶ó¿Â ±âÆ÷´Â ¿¡Åº¿ÃÀ» »Ñ·Á Á¦°ÅÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
11.ºñ´©°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ±»À¸¸é ¸ôµå¿¡¼ Á¶½É½º·´°Ô Å»Çü½ÃÄÑÁÖ¼¼¿ä.
Á» ¹Ô¹ÔÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¸é °ñµåÆÞÀ» ¼Õ°¡¶ô¿¡ ¹·Çô ÂïµíÀÌ ¹ß¶óÁÖ¾ú¾î¿ä.
°í±Þ½º·¯¿ì¸é¼ ÇÑÃþ ´õ ¿¹»µÁ³¾î¿ä.
¢Àºñ´©°øÁÖÀÇ ¸ðµç ·¹½ÃÇÇ¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Àç·áµéÀº
ºñ´©°øÁÖ¿¡¼ ÆǸŵǴ Á¦Ç°µé·Î ¸¸µé¾îÁö¸ç,
Ÿ»çÀÇ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì
Á¦Çü¶Ç´Â ¾ÈÁ¤µµµî Á¦Ç°ÀÌ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³¯¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.¢À