1.Àú¿ï¿¡ ¼®°íº¼À» ¿Ã¸®°í 0Á¡À» ¸ÂÃáÈÄ, ³»Ãò·² ¼®°íºÐ¸»340gÀ» °è·®ÇØÁÖ¼¼¿ä
2.ºñÄ¿¿¡ ¶óº¥´õ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ30g°ú ¿Ã¸®ºê¸®Äûµå30gÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼¯¾îÁØ´ÙÀ½,Áõ·ù¼ö60gÀ» Ãß°¡ÇÏ¿© ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä (ÃæºÐÈ÷ ¼¯Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾ó·èÀÌ »ý±æ¼ö ÀÖ¾î¿ä)
3.¼®°í°¡·ç¿¡ ¾×»ó¿ë¾×À» ºÎ¾î µ¢¾î¸®ÁöÁö¾Ê°Ô ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä. (¿äÇ÷¹Á¤µµÀÇ Á¡µµ¸é µÇ´Âµ¥, µÇÁ÷Çϸé Áõ·ù¼ö¸¦ Á¶±Ý¾¿ Ãß°¡ÇØÁÖ¼¼¿ä) ¸ôµå ¾ÈÂÊ¿¡ ¿¡Åº¿ÃÀ» »ì¦ »Ñ·Á ÁÖ¼¼¿ä (¸ôµå´Â ¹Ì¸® ºÎ¾ûÀÌ µÚÂÊÀ¸·Î Àß¶ó ³õ°í °í¹«ÁÙ·Î °¨¾ÆÁÖ¸é ¼®°í¾×ÀÌ »õ¾î³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Æ¿ä)

4.ºÎ¾ûÀÌ ¸ôµå¿¡ ¼®°í¾×À» 1/3¸¸ ¸ÕÀú ºÎ¾î ¹Ù´Ú¿¡ ŹŹ µÎµå¸®°í ¿Ã¶ó¿Â ±âÆ÷¸¦ ¿¡Åº¿ÃÀ» »ì¦ »Ñ·Á Á¦°ÅÇØ ÁÖ¼¼¿ä.(°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 2¹øÁ¤µµ ³ª´©¾î ÀÛ¾÷ÇØ¼ ä¿öÁÖ¼¼¿ä)
5.¼®°í¾×ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡¼ °ÇÁ¶±îÁö ½Ã°£ÀÌ Á» °É·Á¿ä. °ÇÁ¶µÇ¸é ¸ôµå¸¦ ¹ú·Á Á¶½ÉÈ÷ ²¨³» ÁÖ¼¼¿ä.
»ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ²Ü~ÀáÀ» ¼±¹°ÇØ º¸¼¼¿ä^^ ¼¾½ºÀÖ´Â ÁýµéÀÌ ¼±¹°·Îµµ ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä~!!
|